二の腕がたぷたぷしていて引き締めたいという人

夏、二の腕がたぷたぷしていて引き締めたいという人は、どんな方法を使えばいいものなのでしょうか。二の腕が引き締まっていれば、袖のない可愛い服でも自信を持って着ることができるようになります。二の腕の引き締めには、上腕三頭筋の強化が大事です。上腕三頭筋は普通に生活をしていると余り使わない筋肉で、腕を延ばした時に浮き出る筋肉です。二の腕を引き締めるためのエクササイズは、毎日5分ずつやれば事足りますので、とても簡単です。ペットボトルに水を入れてダンベルのように使って、二の腕エクササイズを行いましょう。もちろん、ダンベルを持っているという人は、ダンベルを使って運動をすればいいでしょう。体と平行になるまで、ダンベルをしっかり持って右腕を真上に上げていきます。ひじを動かさないようにして、ひじを腕を曲げます。ダンベルが肩に触れるくらいまで腕を曲げていってください。どうしてもひじがぶれてしまうという場合は、左手を添えて肘が動かないようにします。最後に、肘を伸ばして初めの姿勢にまで戻れば終了です。1度の運動1セットを10セットすればその日の分は終了です。勢いはつけず、そっと腕を動かします。間違いなく上腕三頭筋を使っていることを確認しながら運動をしてくたさい。二の腕を引き締めるためにも、ダンベル運動を継続する習慣をつけましょう。

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