リバウンドを防止する戦術

減量の後にリバウンドをするのを防止するためには、道程の段階でリバウンド防止を限界にいれておくことです。減量は、ものさしウエイトにまで痩身すれば締め括るというものではありません。基本的にリバウンド防止のために所要ことは、少なくしたウエイトを持ち積み重ねることです。減量を目標に到達した時点で終了してしまってはムダになる。大事なことは、ものさしウエイトをキープできるような減量をすることです。運動や食事制限を通して減量を始めるのであれば、はじめに長期間積み重ねることのできる食べ物かじ取りや運動を決めるのがおすすめです。ポジショニングから運動量を手広くしたり、そのポジショニングよりも食べ物のかさ燃やすことが、はじめにウエイトを減少させるためには必要です。とにかくものさしウエイトに達したら、ウエイトを維持するための食べ物かさ、運動量をさらに続けなければなりません。それが継続できなければリバウンドし、以前のウエイトに戻ってしまうといえます。リバウンドの反発が大きくて、減量前より体重が増えて仕舞う者も中にはいるようです。始めからリバウンドをしない減量の計画を立てることによって、リバウンド防止をすることが可能です。いくら体重減少がうまくいっても、生活営みでものさしウエイトを保持できなければ、リバウンド防止をするのは難しいでしょう。

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